シミ対策と一言でいっても、その内容はいろいろ。
紫外線をブロックしたり、外側からのスキンケアなど
どれもお肌にとっては大切だということはお分かりいただけたと思います。
では、次はさらに、身体の内側からのケアを加えましょう！！
ビタミンCなどのサプリメントを飲むことが、お肌にいい事は良く知られていますね。
ビタミンCは、メラニン色素の生成を抑えたり、肌の新陳代謝や血行をよくしたり、
さらには肌の老化を防ぐなど、様々なよい効果があるといわれています。
また、ビタミンＣは1日当たり2000ｍｇ摂取することが目安といわれていますが、
これは水溶性のビタミンなので、せっかくたくさん摂取しても、約3時間後には
対外に排出されてしまいます。一気にサプリを摂取してもダメなんですね・・・。
ですからビタミンＣは、こまめに摂取することが大切になってきます。
また、ビタミンＣだけを摂取するよりも、ビタミンＥも合わせて一緒に摂るほうが
より効果があるといわれています。
ビタミンＥは、モモやキウイフルーツなどに多く含まれています。
Eには、体内の血行をよくしたり、新陳代謝を活発化させたりする働きや、
抗酸化作用、さらにはホルモンのバランスを整える働きもありますので、
肝斑のようなシミに有効であるといわれています。
また、シミは睡眠不足や精神的なストレス、タバコの喫煙など
普段の生活のなかで、大きく影響を受けたりするものがたくさんあります。
ですから、自分自身でちゃんとコントロールすることが大切。
喫煙を控えたり、十分な睡眠をとったりして、
心身ともに疲れが残らないような、健康で規則正しい生活を心がけてくださいね。